En règle générale, les protéines sont essentielles pour la prise de masse et le développement des tissus musculaires, ce qui en fait un élément important pour les athlètes. Cela dit, il existe plusieurs types de protéines et c’est pour cette raison qu’il est important de choisir la protéine en poudre qui vous correspond selon vos objectifs.
Dans cet article, nous allons voir les différentes protéines en poudre qui existent et l’utilité de chacune d’elles.
Au sommaire :
Les protéines : c’est quoi finalement ?
Les protéines représentent des molécules que vous allez retrouver dans toutes les cellules vivantes de votre corps. En effet, ces dernières sont composées de différents acides aminés et chacune d’elles joue un rôle important dans la croissance de vos cellules musculaires. C’est justement ce qui fait des protéines, les macronutriments les plus importants pour votre organisme.
La consommation de protéines selon votre objectif
Plusieurs variétés de protéines peuvent être retrouvées sur le marché. Chacune dispose de caractéristiques différentes de l’autre et c’est en effet la raison pour laquelle il est important de choisir celle qui correspond à vos objectifs.
Les protéines à consommer lors d’une période de sèche
Au cours d’une période de sèche, le but d’un sportif est de perdre du poids et d’éliminer de la masse graisseuse sans pour autant affecter la masse maigre. Ceci explique donc, la nécessité de consommer un apport calorique riche en protéines et faible en sucres et matières grasses.
Voici les différents types de protéines en poudre qu’il est important de consommer en période de sèche :
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la caséine ;
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la whey ;
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l’isolat de whey.
Celles-ci sont préconisées pour les sportifs voulant perdre de la masse grasse et développer leur musculature.
Les protéines à consommer lors d’une prise de masse
Pour prendre de la masse musculaire, il faut gérer votre apport calorique journalier. Pour réussir à développer votre masse musculaire, il faut commencer par augmenter votre apport en calories. Quand on parle de calories, on parle surtout de protéines et tout aussi de glucides.
En plus de vos entraînements de musculation, vous devez prendre environ 2 g de protéines par kilo de poids de corps si vous êtes une personne active. Parmi les protéines recommandées pour une prise de masse, on retrouve, le gainer.
En effet, le gainer est une protéine en poudre qui est spécialement destinée pour les personnes en période de prise de masse : elle est composée de protéines et de glucides qui permettent de favoriser la prise de poids.
Vous pouvez également consommer de la whey. Vous pouvez constater que celle-ci est consommée pour une perte de gras comme pour une prise de masse. Pour une prise de masse, il est recommandé de consommer la whey Muscle + STC Nutrition.
La consommation des protéines végétales
Si vous êtes végétarien, les protéines végétales sont pour vous ! En effet, celles-ci sont efficaces pour les personnes qui ont des intolérances au lactose et qui rejettent les protéines animales.
La Green Protein STC Nutrition est une protéine végétale faite avec des protéines de chanvre, de quinoa et de courge. Elle est assez faible en glucides et représente donc, un élément important dans votre consommation.
Il y a également la Vegetal Protein STC Nutrition, une protéine tout à fait végane et représente une parfaite alternative pour la whey protéine. Elle vous aide lors de votre développement musculaire.