La danse classique est un art qui nécessite une grande discipline. Cette danse, aussi belle que rigoureuse, implique d’avoir une hygiène de vie très stricte, mais ce n’est pas tout. Aussi, si vous souhaitez commencer cette activité, découvrez dans cet article quel rythme adopter et nos meilleurs conseils pour vous lancer.
Au sommaire :
La danse classique : les conseils à suivre quand on débute
Que l’on soit débutant ou expérimenté, la danse classique est une discipline qui implique d’être rigoureux. Sans cela, impossible de pratiquer cet art. Toutefois, ce n’est pas insurmontable. Une fois que l’on a pris les bonnes habitudes, la danse classique devient un réel plaisir. Lorsque l’on débute tout juste la danse classique, il peut être utile d’avoir quelques éléments à l’esprit. Si vous souhaitez commencer à faire de la danse classique à Paris, à Lyon, à Marseille ou encore à Grenoble, voici quelques conseils qui vous aideront à débuter dans les meilleures conditions.
Avoir un rythme de vie équilibré : la base pour un corps de danseur
Les repas quotidiens
Comme pour beaucoup d’activités sportives, l’alimentation est un élément clé pour progresser rapidement. En danse, l’alimentation a également son importance. Pensez donc à privilégier une alimentation équilibrée. Il faut privilégier entre autres les protéines et les aliments qui ont des sucres lents, afin d’être en forme durant les cours de danse.
Les collations
Hors des repas, il faut plutôt opter pour des collations à base d’oléagineux et de fruits. En somme, il est primordial de conserver une alimentation très équilibrée et de ne pas se sous-alimenter. Cependant, l’alimentation ne fait pas tout. Si la danse nécessite d’avoir une hygiène de vie sérieuse, les progrès ne se font pas via l’alimentation, mais via la motivation et le bien-être intérieur.
Être bien équipé et bien avec soi-même pour bien danser
Se sentir à l’aise avec son corps
Cela peut sembler superficiel, mais c’est pourtant un aspect important. Si la danse classique ne se limite pas aux tutus et aux pointes, il est toutefois important de se sentir bien dans son corps lorsque l’on se rend à son cours de danse. En effet, la danse classique, comme beaucoup d’autres danses, est un art qui implique un rapport direct à l’image. Autrement dit, quand on fait de la danse classique, on va avoir tendance à se focaliser sur son aspect physique, ce qui peut parfois amener à se dévaloriser et donc à ne pas avoir confiance. Il faut donc pratiquer avec une tenue dans laquelle on se sent à l’aise.
Les tenues de danse classique pour les cours et les échauffements
Les professeurs de danse disent généralement aux élèves quelle tenue ils doivent porter pendant le cours. Il peut s’agir :
- d’un justaucorps
- de collants avec pieds,
- de collants sans pieds
- d’un legging
Si vous n’êtes pas totalement à l’aise, habituez-vous à vous voir dans cette tenue afin d’apprécier votre corps dans ce vêtement et pour gagner confiance en vous.
Enfin, les vêtements de chauffe sont également très importants pour bien préparer son corps. Pensez donc à vous procurer des guêtres, un cache-cœur ou encore des chevillères.
La motivation : un élément clé pour réussir
Afin de se mettre dans le bain de la routine, il peut être utile de prendre quelques petites habitudes avant de commencer à pratiquer. En effet, il faut penser dans un premier temps à s’impliquer entièrement. Cela signifie qu’à partir du moment où vous entrez dans la salle de danse, vous devez vous donner à 100% durant les échauffements et durant les répétitions. Si les cours de danse classique peuvent parfois être difficiles, il faut persévérer et continuer à s’impliquer pour parvenir à progresser. En somme, quand on se lance dans la danse classique, il faut avoir une réelle motivation et ne rien lâcher.
La progression par palier : fonctionnement et principe
Si les cours peuvent parfois être éprouvants, il faut persévérer et ne pas relâcher les efforts. En effet, les progrès se feront probablement par palier. Cela signifie qu’il y a des périodes où vous progresserez très rapidement et d’autres où vous aurez l’impression de stagner un peu plus, mais cela est normal. Si vous souhaitez progresser plus rapidement, vous pouvez compléter votre formation par des cours de barre au sol ou bien par un coaching particulier.
Bien respirer : la respiration diaphragmatique
Impossible de faire de la danse si l’on ne sait pas respirer. En effet, l’une des premières choses que l’on apprend en danse, c’est de respirer. La respiration permet au corps de s’ouvrir. C’est grâce à la respiration que le corps va pouvoir réaliser des mouvements gracieux et amples. Si vous bloquez votre respiration lorsque vous dansez, vous risquez non seulement de vous faire mal, car votre corps va se crisper, mais aussi de réaliser des mouvements avec peu d’amplitude. Il faut donc bien respirer par le diaphragme, afin de permettre au corps de bien s’oxygéner au moment de l’inspiration et de bien éliminer le dioxyde de carbone au moment de l’expiration.