La chrono-nutrition est un mode d’alimentation qui permet de manger les aliments nécessaires aux bons moments. Ce régime est une sorte de rééquilibrage alimentaire afin de garder une bonne forme et de trouver le bonheur en s’alimentant bien. Ceci dit, tout le monde se pose la question sur le temps nécessaire pour obtenir les résultats de la chrono-nutrition. Nous vous expliquons, dans cet article, tout ce qu’il faut savoir sur la chrono-nutrition. Bonne lecture !
Les avantages de la chrono-nutrition et l’importance de ses résultats
La chrono-nutrition présente de nombreux avantages. En effet, elle permet de perdre du poids et de se protéger de plusieurs maladies chroniques cardiovasculaires. Voici donc quelques-uns de ses avantages :
Une méthode naturelle sans privation
La chrono-nutrition n’interdit aucun aliment sauf ceux riches en lactose, car l’organisme ne les digère pas facilement, à savoir le yaourt, le lait de vache, etc. Ainsi, cette méthode amincissante est différente des autres puisqu’elle ne suscite aucune privation.
Atteindre le poids optimal en un rien de temps
La chrono-nutrition consiste à consommer correctement les bons aliments aux bons moments. Elle a pour rôle principal de supprimer les kilos en plus et d’atteindre le poids souhaité de manière durable.
Rééquilibrer l’ensemble de l’organisme
D’après plusieurs études scientifiques, on a déterminé que la chrono-nutrition permet de perdre du poids et de ne pas stocker les graisses. Aussi, elle présente de multiples avantages thérapeutiques pour améliorer le bien-être général.
La chrono-nutrition est idéale pour :
- La stimulation de la fonction cognitive ;
- La régularisation du niveau de cholestérol dans l’organisme ;
- Bénéficier d’un meilleur sommeil ;
- Equilibrer la production hormonale ;
- Augmenter son énergie, etc.
Qu’est-ce qui est recommandé pour obtenir de bons résultats avec la chrono-nutrition ?
La plupart des aliments sont autorisés pendant la chrono-nutrition. L’essentiel est de les manger à la bonne quantité et aux bons moments. Le premier objectif de la chrono-nutrition est d’écouter votre corps et de ne pas vous priver de quoi que ce soit. Il est d’ailleurs possible de maigrir grâce à la chrono-nutrition si votre indice de masse corporelle est supérieur à 25, comme il est possible de prendre du poids dans le cas où votre indice de masse corporel est inférieur à 18.
En général, les repas de la chrono-nutrition sont composés de :
- Au petit-déjeuner : des aliments gras, tels que les œufs et le fromage ;
- A midi : un repas riche en minéraux et en protéines, notamment les légumes et la viande ;
- Le soir : un repas léger.
- Pour la collation : du chocolat noir ou une recette de dessert spéciale chrono-nutrition.
Combien de temps attendre pour obtenir des résultats avec la chrono-nutrition ?
Afin d’obtenir de bons résultats en peu de temps, il est nécessaire de contrôler votre digestion en choisissant correctement les aliments et en suivant certaines astuces. En premier lieu, il est nécessaire de manger doucement afin d’éviter les ballonnements juste après les repas. Ainsi, il faut bien mâcher chaque bouchée pour faciliter le travail digestif puisque les petits morceaux ne demandent pas beaucoup de broyage au niveau de l’estomac.
De plus, il ne faut pas manger de grandes quantités et vous arrêter de manger une fois rassasié. Si vous mangez plus qu’il en faut, cela engendre un travail en plus pour le système immunitaire et une surcharge qui provoque les gaz. Aussi, il faut boire beaucoup d’eau dans la journée et en petites gorgées, et ce, en évitant les boissons gazeuses de préférence. Enfin, optez pour les fibres douces comme les légumes cuits en mangeant de petites quantités et choisissez des pains sans sucres et sans additifs.
Pour ce qui est des résultats de la chrono-nutrition, ils sont impressionnants et ils incitent les nutritionnistes à proposer cette pratique aux patients. En effet, dès le premier mois du rééquilibrage alimentaire, vous perdrez 1 à 2 kilogrammes chaque semaine. Ainsi, au bout d’un mois de chrono-nutrition, vous aurez perdu entre 4 et 10 kilos. Ensuite, vous continuerez à perdre entre 500 grammes et 1 kilogramme chaque semaine jusqu’à ce que vous atteigniez le poids souhaité.
Donc, le résultat de la chrono-nutrition apparaît rapidement, notamment après une semaine de pratique.
