Vous n’arrivez pas à vous coucher à l’heure que vous avez programmé ? Vous souffrez d’insomnies depuis des jours et aucun remède ne semble fonctionner ? Le CBD peut vous aider à améliorer la qualité de votre sommeil et à vous endormir rapidement. Grâce à ses nombreuses propriétés relaxantes, vous vous endormirez en un rien de temps après une prise de CBD.
Au sommaire :
Quels sont les effets du CBD sur le sommeil ?
Substance active du chanvre, le CBD est le composé inoffensif du cannabis. C’est à lui qu’on doit les propriétés relaxantes de cette plante consommée depuis des millénaires.
Une consommation quotidienne de CBD aide à réguler le sommeil et lutter contre les insomnies. Cela est possible par plusieurs mécanismes.
Le CBD lutte contre le stress et l’anxiété
Le principal effet du CBD est de calmer le stress et l’anxiété. Or, ce sont ces deux composantes psychologiques qui sont responsables d’insomnies. Une prise de CBD vous permet de vous détendre et de reposer votre esprit.
Remède naturel contre la dépression, le CBD agit directement au niveau du cerveau en inhibant les signaux en excès. Cela engendre une sensation de détente qui se conclut par une douce nuit de sommeil.
Rassurez-vous, la majeure partie des produits à base de CBD ne contiennent pas de grandes concentrations de THC (substance responsable des « trip » au cannabis). Sa consommation ne représente aucun risque pour la santé.
Le CBD et le sommeil profond
Notre cycle de sommeil est divisé en plusieurs phases. Celle durant laquelle le corps se repose est appelée sommeil profond. Le CBD agit à différent niveau (respiratoire, cardiaque et musculaire), ce qui augmente la sensation de relaxation et par conséquent la qualité du sommeil profond.
Le CBD et la douleur
Une douleur, même minime, peut être à l’origine de troubles du sommeil. Avec ses effets anti-inflammatoires, le CBD permet aux personnes qui souffrent de douleurs de retrouver une meilleure qualité de sommeil.
Apnée du sommeil et CBD
Problème de santé majeur, l’apnée du sommeil peut perturber le cycle de sommeil. Afin de lutter contre cette affection, il est possible de consommer du CBD à doses modérées. Le cannabidiol agit directement sur le nerf vague (responsable de la respiration), ce qui réduit les symptômes liés à l’apnée du sommeil.
Quelle forme de CBD pour retrouver le sommeil ?
Il existe sur le marché plusieurs formes de CBD. Elles diffèrent par leur concentration en cannabidiol et leur mode d’administration. Afin de dormir paisiblement, les formes les plus efficaces sont les suivantes :
- L’huile de CBD : se place à la première place dans le podium grâce à sa grande concentration en CBD et ses effets rapides. Facile à consommer (par voie orale), l’huile de CBD procure rapidement une sensation de relaxation qui facilite le sommeil. Elle est aussi réputée pour calmer les douleurs et réduire le stress. Voir aussi les huiles de CBN pour un meilleur sommeil.
- Les tisanes de CBD : la consommation de tisanes en infusion avant de se coucher est un excellent moyen de trouver le sommeil. Toutefois, l’efficacité de cette méthode dépend grandement de la qualité du chanvre dont sont extraits le CBD et les autres ingrédients qui la composent.
- Le Spray de CBD : à utiliser par voie sublinguale, le spray de cannabidiol est parfait pour retrouver un rythme de sommeil calme et loin de toute insomnie. Son effet est rapide et sa consommation ne présente aucun effet secondaire.
Il est possible d’associer le CBD à d’autres substances naturelles telles que les tisanes de camomilles. Ces dernières sont très efficaces pour retrouver une bonne qualité de sommeil.
Le dosage de CBD pour bien dormir
Comme il n’existe pas de réel consensus sur les doses idéales de CBD pour dormir, il est conseillé de commencer par de faibles doses et d’augmenter progressivement. L’idéal serait de trouver le dosage minimal qui assure une bonne qualité de sommeil.
Si les contre-indications du CBD sont rares, il semble préférable de ne pas en consommer sur de très longues durées. En effet, les dernières études rapportent une nette amélioration du sommeil lors de consommation de grandes doses de CBD pour une courte durée.