Les douleurs dorsales, surtout quand elles sont fréquentes, empoisonnent le quotidien : on a du mal à trouver une position confortable pour s’endormir et au matin, c’est encore pire, les muscles sont tous tendus.
On subit cette douleur lancinante toute la journée pour avoir finalement toujours aussi mal, si ce n’est plus, au moment d’aller se coucher.
Vous êtes également tourmenté par des douleurs dorsales ? Vous vous demandez pourquoi vous et surtout comment faire pour vous soulager ? Rassurez-vous, vous n’êtes pas seul puisque 90% des français sont concernés et que, grâce à ce guide, vous aurez des solutions.
Au sommaire :
Comprendre les douleurs dorsales
Pourquoi prend-on une mauvaise posture et cela peut-il se corriger?
Ce phénomène est souvent le résultat de longues heures passées dans la même position, de mouvements répétitifs ou encore, de port de charges lourdes.
Les séances de kinésithérapie ainsi que le port d’une ceinture dorsale peuvent aider à corriger votre posture.
Quels sont les symptômes d’une mauvaise posture ?
En fonction de la mauvaise posture que l’on prend, cela peut créer des douleurs dorsales au niveau des épaules, cervicales, sciatiques ou lombaires.
Concrètement, une mauvaise position peut entraîner un trouble de la circulation sanguine qui ne permettra pas d’oxygéner convenablement les articulations et qui générera des crampes musculaires et des douleurs.
Les douleurs liées à une mauvaise posture peuvent-elles s’aggraver ?
La réponse est oui, malheureusement. Le corps a pris une mauvaise position qui a déclenché un point douloureux et localisé. Instinctivement, lorsque le corps ressent une douleur, pour se soulager, il va se positionner différemment pour éviter de souffrir davantage.
C’est ce qui s’appelle la compensation. Il va alors prendre une nouvelle mauvaise posture qui fera apparaître un nouveau point de douleur et répètera encore ce phénomène de compensation. La douleur s’est généralisée.
Il est donc très courant qu’une petite gêne au niveau de l’omoplate droite, se transforme en douleur allant des cervicales aux bras, puis se déplace vers le nerf sciatique pour ensuite “visiter” le côté gauche du corps.
C’est pour cette raison qu’il est primordial de corriger sa posture et de se soigner immédiatement en cas de douleur.
Le redresse dos, est-ce une bonne solution pour les douleurs dorsales ?
Le correcteur de posture, également appelé redresse dos, aide à obtenir et à conserver une bonne posture et à renforcer les muscles de soutien (dorsaux, lombaires, abdominaux et cervicales). Les épaules sont redressées vers l’arrière, la colonne vertébrale et le bassin sont bien alignés.
En conséquence, il n’y a plus d’affaissement du tronc ou de courbure des épaules et l’utilisateur reprend une position optimale qui deviendra ensuite naturelle. Les douleurs sont soulagées et le confort de vie est amélioré puisque les muscles sont moins sollicités, notamment dans la région de la nuque et des cervicales. Les tensions au niveau du trapèze des épaules sont par ailleurs diminuées.
Le cas des lombalgies
Les lombalgies sont l’une des douleurs de dos les plus courantes. Pourquoi ? Situées dans la partie inférieure du dos, les lombaires sont davantage sollicitées car elles supportent une grande partie du poids.
Elles sont en conséquence plus sensibles, chargées de toxines et plus facilement touchées par les douleurs. Lorsque ces dernières s’aggravent, elles peuvent générer une altération des vertèbres provoquant des hernies discales ou des discopathies.
Dans ce cas, la ceinture dorsale pourra aider à soulager cette surcharge et limiter les complications qui pourraient s’ensuivre.
Soulagement des douleurs articulaires et des douleurs sciatiques
Les articulations peuvent subir des pressions, avec l’âge, les raideurs apparaissent et les douleurs peuvent se faire plus fréquentes. La ceinture apporte une meilleure mobilité et correction de la posture.
Une mauvaise position peut venir comprimer un nerf et générer une sciatique, d’autre part, des problèmes d’arthroses peuvent survenir. Ce dispositif dorsal contribue ainsi au soulagement des muscles inférieurs.
Les autres avantages de la ceinture dorsale
Elle permet également d’améliorer :
- Le transit intestinal, les viscères étant moins compressés,
- La respiration, les épaules étant redressées en arrière, la cage thoracique est alors davantage ouverte,
- La silhouette puisque le corps entier est redressé et bien droit,
- La circulation sanguine, les vaisseaux étant alors moins comprimés,
- L’énergie, la productivité, la concentration, la confiance en soi et l’humeur.
Y-a-t-il des inconvénients ?
- Elle limite certains mouvement, ce qui pousse à solliciter davantage certains muscles et à créer d’autres douleurs,
- Il peut y avoir une perte en réactivité musculaire pour bien se déplacer dans l’espace, ce qui peut impliquer un manque de stabilité et un risque de blessure,
- Elle n’est pas adaptée aux douleurs chroniques, il est préférable de l’utiliser à court terme,
- Elle soulage et corrige mais n’est pas suffisante seule, il faut l’associer à d’autres moyens pour que l’ensemble soit vraiment efficace.
Quels autres moyens pour corriger la posture et soulager les douleurs dorsales ?
Le sport et les étirements
L’exercice physique est bien sûr recommandé, ne serait-ce que pour avoir une bonne hygiène de vie et éviter les problèmes d’insuffisance musculaire, souvent à l’origine des pathologies dorsales.
Mais lors d’épisodes de mal au dos, on a du mal à s’imaginer faire du sport et on trouve rarement le courage de se lancer.
Et c’est pourtant là une grosse erreur car lorsque l’on a des douleurs, le corps se crispe et elles ont tendance à augmenter.
Dans ce cas, le sport permet de garder une bonne mobilité et flexibilité et va justement contrer l’aggravation. Il n’est, en revanche, pas conseillé de faire des sports qui peuvent être trop agressifs pour le corps, avec le risque de le pratiquer avec une mauvaise posture qui empirerait encore la situation.
Dans ces cas-là, il est recommandé de pratiquer la natation qui aide à bien étirer la colonne vertébrale ou de réaliser des étirements. Ils aideront à relâcher les muscles et les tensions, à oxygéner les tissus, à éliminer les toxines et à favoriser la flexibilité.
Kinésithérapie ou ostéopathie ?
Deux écoles sont présentes. Certains préfèrent la kinésithérapie car la méthode est plus douce et sur la durée, alors que d’autres votent pour l’ostéopathie qui leur procure plus d’effets et ce, de façon plus rapide.
En réalité, il est conseillé pour les douleurs aiguës et ponctuelles comme un torticoli, une dorsalgie ou un lumbago, d’opter pour l’ostéopathe qui traitera le dysfonctionnement vertébral.
Pour les douleurs chroniques, en revanche, on recommande plutôt le kinésithérapeute qui, par du renforcement musculaire, apportera davantage de souplesse. A la vérité, il n’y a pas de choix à faire, les deux ne sont pas opposés et sont même complémentaires.