L’insomnie est le manque ou la mauvaise qualité du sommeil susceptible d’affecter les performances physiques ou psychiques. Elle est généralement due au stress, à l’anxiété, à la dépression, à certains médicaments ou à des problèmes de santé.
Pour la traiter, les solutions conventionnelles sont les médicaments. Mais il est aussi possible d’utiliser le CBD, une solution issue de la plante du chanvre.
Comment cette solution, généralement utilisée pour la digestion et les inflammations, peut-elle aider à trouver le sommeil ? Cet article apporte des éléments de réponse.
Au sommaire :
Les propriétés du CBD
Pour comprendre l’impact du CBD sur le sommeil, il est important de bien connaitre ses propriétés. Le CBD ou Cannabidiol est, avec le THC, l’une des principales substances actives de la plante du chanvre. La différence entre elles est que le CBD interagit avec le système endocannabinoide de l’homme sans provoquer une dépendance. Il est donc bénéfique à l’organisme.
Les propriétés du CBD sont multiples. Il permet de lutter contre le stress, l’anxiété et l’addiction aux opioïdes ou substances nocives. Il permet aussi de réguler l’humeur et d’atténuer la douleur, qu’elle soit chronique ou ponctuelle. Évidemment, il ne saurait remplacer des soins en bonne et due forme. Toutefois, il représente une option intéressante dans l’attente d’un traitement.
De même, le CBD peut servir d’antidépresseur et de protecteur à différents degrés. Il est à la fois un neuroprotecteur et offre une excellente protection pour la peau en cas d’affection (acné, eczéma).
L’impact du CBD sur le sommeil
L’impact du cbd pour le sommeil est assez complexe. Comme évoqué plus haut, le CBD interagit avec le système endocannabinoide de l’organisme. Ce dernier sert de régulateur pour le sommeil, la mémoire, la concentration et la capacité de cognition. Bien qu’il soit très performant de base, il arrive que ce système ait besoin d’un coup de booste pour l’amélioration de ses performances.
De façon caricaturale, le CBD représente ce coup de booste. En prenant ce produit sous n’importe quelle forme, on améliore l’équilibre des phases de sommeil. En clair, on réduit les phases de sommeil paradoxal pour allonger le sommeil profond. Le résultat est un sommeil de meilleure qualité pour un sentiment de repos au réveil.
De même, les propriétés relaxantes et antistress du CBD permettent de trouver plus facilement le sommeil. Cela est d’autant plus important que le manque de sommeil provient souvent d’une grande nervosité ou d’une forte tension.
Quels produits du CBD pour trouver le sommeil ?
Aujourd’hui, il existe une grande variété de produits CBD pour trouver le sommeil (entre autres). Les plus répandus sont l’huile et l’infusion.
L’huile de CBD
Le succès de l’huile de CBD réside dans sa forte concentration et dans sa grande diversité.
En effet, l’huile est la seule forme de CBD ayant une concentration allant de 5 à 40 %. Elle offre donc de meilleures garanties sur l’efficacité. De même, cette forme facilite son intégration dans la vie quotidienne. Il faut dire que la meilleure façon de la consommer est la méthode sublinguale qui consiste à mettre quelques gouttes sous la langue.
Mais il est aussi possible d’ingérer des gélules ou des capsules. À défaut, l’huile peut être insérée dans des plats pour le repas ou dans des produits de beauté pour une utilisation sur la peau. En outre, il est possible de la vapoter avec une cigarette électronique.
Au-delà de la diversité dans la façon de la consommer, l’huile de CBD existe sous de nombreuses formes et selon de nombreuses saveurs. À ce titre, il existe des huiles de CBD qui sont enrichies avec d’autres cannabidiols tels que le CBN, CBG ou CBC.
Quant aux saveurs, il existe l’huile de CBD saveur agrume, fruit rouge ou menthe poivrée. Vous pourrez alors choisir la saveur qui convient le plus. Les effets seront les mêmes.
Infusion de CBD
L’infusion de CBD est une alternative intéressante. Ce sont des produits élaborés grâce à la fleur de la plante. Ici, il faut mettre lesdits produits dans de l’eau, puis laisser mijoter. Comme l’huile, elle existe selon de nombreuses saveurs.
La tisane de CBD présente un double avantage. Dans un premier temps, outre les propriétés classiques du CBD, elle procure un sentiment de relaxation immédiat. Dans un second temps, cette forme de consommation permet une administration lente du produit. Les effets du CBD seront donc encore plus longs.
En dehors de l’huile et de l’infusion, il est possible de consommer le CBD sous forme de bonbon ou d’e-liquide.
L’effet d’entourage du CBD
Selon certains spécialistes, l’efficacité du CBD est accrue lorsqu’il est associé à d’autres composants du chanvre. Il s’agit notamment des terpènes et des flavonoïdes. Il est donc conseillé de consommer l’huile ou la tisane en compagnie de ces composants. En général, ils sont disponibles dans les cdb shop ou dans les pharmacies.
Mais attention, il faudra éviter à tout prix la consommation du THC qui est un autre composant du chanvre. Cependant, il a une efficacité limitée et présente de risques élevés d’addiction.
Astuces pour la bonne utilisation du CBD
De nombreuses personnes s’interrogent sur la bonne façon d’utiliser le CBD. En effet, bien qu’il existe des recommandations, il arrive bien souvent qu’elles ne correspondent pas à l’organisme des consommateurs.
Pour profiter au mieux des vertus du CBD dans le traitement de l’insomnie, il est fortement conseillé de passer par une phase de test. Elle consiste à essayer plusieurs doses d’huiles, de fleurs ou de gélules pour déterminer celle qui convient le mieux. Puisqu’il ne s’agit pas de médicament, cela ne représente pas un risque. Évidemment, il faudra toujours consommer des doses raisonnables. En cas de doute, il faudra faire appel à un spécialiste.
Par ailleurs, pour les personnes qui choisissent de consommer le CBD par infusion, il est conseillé de le faire avec un complément. Il peut s’agir d’huile de coco ou de lait. Cela permet de faciliter le transit et d’obtenir une saveur plus intéressante. Quant à l’huile, il est suggéré de prendre une ou deux gouttes avant chaque repas de la journée, soit trois fois par jour.
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